想减肥,却又管不住κ嘴、迈不开腿?美国《细胞—代谢*》杂志日前发布的一项新研究发现,不刻意节食或增加Ё运动量也可能减肥,改善代谢综▎▏合征,但前$提是要把每天进食的“时间窗︱︳口&rdqu❤☜o;控制在10小时以内,即每天吃完最后一餐后,至少14小时除了喝水不再吃任何东┌西。
  美国索尔克生物研☏究』所和加利福尼亚⊙大学圣迭戈分校研究人员γ招募了19名患有代谢综合征的受试者。代谢综合征是一种常见的病理状态,≥涉及脂肪、糖类和蛋白质等多种物质的代谢紊乱,Ч典型症状←包括腹部肥胖、高血糖、高血压等,治疗上常采取控制ↀ饮食、增加运动、服用药物等方法。
 〤 试验中,№受试者无须特别控制食量或加强运动,〦只需在不停药的情况Ⅵ下,将每天进ì食的&ldqu╯╰o;时间窗口”控制在1︶︷︸0小时以内。
۩.. Ⅺ 结果显示,在限时进食3ε个月后,受试者总体而言睡眠得到改善,体重、腹部脂肪、腰围减少3%至4%,▦▩血压和胆∟固醇水▫平有所降低,血糖和胰岛素水平也出现改善趋势‥,且他们在试验期间未报告任何不良反应。
  研究人员说,不规の律饮食会破坏人体的昼夜节律,增加代谢紊乱的У风险,将μ进食“时间窗口”控制在10小时以内,可让身体在晚间休▍息和恢复14个小时。通过┚优化昼夜节律,身体可以预测“主¤人&rdqu▌o;会在∠什么时段进食▽,从而优化新陈代谢。
  “我们发现,限时进食配合药物治疗可使代谢综合征患者更好地控制疾病≌。&♥rdquo;索尔克生物研究所¥的萨奇达南达&middo♠t;潘达φ说,与ё-数着≡卡路里进⿸食相比,限时进食更易操作。
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